باز شدن قاعدگی هیچ راه تضمینی ندارد، اما استفاده از قرصهای ضدبارداری هورمونی بهترین روش برای کنترل زمان پریود است.
برخی روشهای طبیعی و تغییرات سبک زندگی نیز ممکن است موثر باشند؛ اما شواهد علمی محدودی برای تایید تاثیر مواردی که در ادامه خواهیم گفت، وجود دارد.
بهطور کلی بهتر است در این خصوص با پزشک مشورت داشته باشید تا ایمنترین و بهترین روش را به شما پیشنهاد دهد.
اگر مدام از خود میپرسید چیکار کنم پریود بشم؟ یا چی بخورم زود پریود بشم؟ حقیقت این است که بدن یک سیستم ساعتوار دقیق دارد؛ اما گاهی به دلایل مختلف این چرخه دچار اختلال میشود. در این مقاله، سریعترین روش باز شدن قاعدگی را از دیدگاه طب سنتی و علمی بررسی میکنیم و به شما میگوییم برای باز شدن قاعدگی چی خوبه.
هشدار بسیار مهم: اگر احتمال بارداری میدهید، پیش از مصرف هرگونه دمنوش یا داروی قاعدهآور، حتما تست بارداری (بیبیچک یا آزمایش خون) انجام دهید. برخی گیاهان قاعده آور میتوانند باعث سقط جنین یا آسیبهای جدی شوند.
سریعترین روش برای پریود شدن چیست؟
ترکیبی از کاهش استرس، گرم نگه داشتن ناحیه رحم و لگن، انجام ورزشهای سبک و مصرف دمنوشهای گیاهی محرک رحم مثل دمنوش جعفری و زنجبیل میتواند به تحریک قاعدگی کمک کند. اگر بیش از ۷ تا ۱۰ روز تاخیر دارید و باردار نیستید، این روشهای خانگی معمولا ظرف ۴۸ تا ۷۲ ساعت اثر میگذارند.
روشهای کنترل بارداری هورمونی
در پاسخ به این سوال که چیکار کنم فوری پریود بشم؟ باید بگوییم با مصرف قرصهای ضد بارداری میتوانید زمان پریود را کنترل کنید. قرص ترکیبی حاوی استروژن و پروژسترون، موثرترین روش برای کنترل پریود است.
میتوانید مصرف قرصهای هورمونی را زودتر از موعد قطع کنید تا قاعدگی زودتر شروع شود. در این مورد حتما با پزشک مشورت داشته باشید.
بیشتر بخوانید: بهداشت قاعدگی
انجام تمرینات ورزشی
انجام تمرینات ورزشی سبک ممکن است به شل شدن عضلات و تسریع قاعدگی کمک کند. با این حال شواهد علمی کافی برای تایید اثربخشی این روش وجود ندارد و بیشتر بر اساس تجربههای فردی گزارش شده است.
برخی افراد به دلیل ورزشهای سنگین و شدید، بینظمی در قاعدگی را تجربه میکنند. انجام ورزش در حد اعتدال به تنظیم هورمونها برای بازگشت چرخه قاعدگی کمککننده است.
کنترل استرس
تحقیقات نشان میدهد که استرس بالا میتواند باعث بینظمی در چرخه قاعدگی شود. باید به دنبال روشهایی باشید که به آرامش بیشتر و کاهش استرس و در نهایت تنظیم قاعدگی کمک میکند، به خصوص اگر تاخیر یا قطع قاعدگی به دلیل استرس باشد.
انجام فعالیتهایی مانند یوگا، مدیتیشن، گذراندن وقت با دوستان و عزیزان و… میتواند سطح استرس را کاهش دهد و روشی برای باز شدن قاعدگی باشد.
ارگاسم
رابطه جنسی و به ارگاسم رسیدن یکی از سریعترین روشهای باز شدن قاعدگی است. هورمونهایی که در طول فعالیت جنسی ترشح میشود و انقباضات رحمی در حین ارگاسم ممکن است به گشاد شدن دهانه رحم کمک کند و به رحم این امکان را میدهد تا پوشش داخلی خود را از بین ببرد.
رژیم غذایی و وزن شما
تغییرات در وزن بدن میتواند چرخه قاعدگی را تحت تاثیر قرار دهد. کمبود وزن نیز ممکن است باعث بینظمی در قاعدگی یا حتی متوقف شدن آن شود؛ زیرا بدن برای تولید هورمونهای مرتبط با قاعدگی به میزان مشخصی چربی نیاز دارد.
اضافه وزن یا تغییرات ناگهانی در وزن نیز میتواند منجر به نامنظم شدن چرخه قاعدگی شود. برخی افراد متوجه میشوند که برخی مواد غذایی قاعدگی را به تاخیر میاندازد یا تسریع میکند، همچنین بر میزان و مدت خونریزی تاثیر میگذارد. چنین شرایطی ممکن است به دلیل میزان چربی، پروتئین و سایر مواد مغذی موجود در رژیم غذایی باشد.
محدودیت در دریافت کالری یا ورزش بیش از حد نیز میتواند سطح هورمونها را تحت تاثیر قرار دهد و بر تخمک گذاری اثر بگذارد.
مطالب مرتبط: سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست
چرا پریود عقب میافتد؟
قبل از اینکه بپرسید پریودیم نمیاد چیکار کنم، باید علت را ریشه یابی کنید. تاخیر قاعدگی همیشه به معنی بارداری نیست. عوامل زیر از اصلیترین دلایل هستند:
- استرس و اضطراب: کورتیزول میتواند هورمونهای جنسی را سرکوب کند.
- سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS): شایعترین دلیل عدم تعادل هورمونی.
- رژیم غذایی سخت و کاهش وزن ناگهانی: بدن در حالت قحطی، سیکل قاعدگی را متوقف میکند.
- ورزش شدید: فعالیت بدنی بیش از حد به بدن سیگنال استرس میدهد.
- اختلالات تیروئید: کم کاری یا پرکاری تیروئید مستقیما بر رحم اثر میگذارد.
- کم خونی: سطح پایین آهن میتواند باعث ضعیف شدن دیواره رحم و تاخیر شود.
اگر دائم با سوال خطر پریود نشدن چیست مواجه هستید، بدانید که تداوم این وضعیت بیش از ۳ ماه (آمنوره) نیاز به بررسی فوری پزشک دارد.
آشنایی با روشهای طبیعی برای باز شدن قاعدگی
موارد فوق از راهکارهایی هستند که بهطور کلی به تنظیم قاعدگی کمک میکنند و مانع تاخیر پریود میشوند. در ادامه سریعترین روشی که به پریود شدن بهطور طبیعی کمک میکند را نام خواهیم برد:
زنجبیل
زنجبیل منجر به تحریک انقباضات رحمی میشود و در نهایت باعث تسریع روند قاعدگی خواهد شد. این ماده غذایی را میتوانید به صورت خام مصرف کنید یا به شکل دمنوش زنجبیل بنوشید.
دمنوش جعفری
جعفری حاوی دو ترکیب مهم به نام آپیول و میریستیسین است که منجر به افزایش انقباضات رحمی و در نهایت تحریک قاعدگی میشود. برای تهیه این دمنوش و مصرف روزانه دو فنجان از آن، به طرز تهیه آن توجه داشته باشید:
- ۲ فنجان آب را بجوشانید.
- ۳ قاشق چای خوری برگ خشک جعفری (و در صورت دلخواه دیگر گیاهان خشک) را به آن اضافه کنید.
- اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و بنوشید.
- این دمنوش را میتوانید روزانه دو بار مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: علت درد سینه قبل از قاعدگی چیست
خرما
مصرف خرما باعث تولید گرما در بدن میشود و همچنین انقباضات رحمی را تحریک میکند که در نهایت به باز شدن قاعدگی کمک خواهد کرد.
خوردن خرما به عنوان یک میان وعده سالم یا افزودن آن به رژیم غذایی روزانه میتواند در تنظیم چرخه قاعدگی موثر باشد.
زردچوبه
زردچوبه از دیگر مواردی است که به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کرده و میتواند منجر به تسریع شروع قاعدگی شود. میتوانید این ادویه را به شیر گرم اضافه کرده یا هنگام پخت غذاهای روزانه خود استفاده کنید.
کرفس
نوشیدن آب کرفس یکی دیگر از سریعترین روش های باز شدن قاعدگی است که توسط متخصصان توصیه میشود. مصرف آب کرفس دو بار در روز میتواند با افزایش جریان خون در ناحیه لگن به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند.
تخم گشنیز
تخم گشنیز خواصی دارد که به طور طبیعی میتواند جریان قاعدگی را تحریک کرده و خونریزی را افزایش میدهد. به همین دلیل، تخم گشنیز یکی از موثرترین درمانهای خانگی برای تنظیم قاعدگی نامنظم است.
مواد غذایی حاوی ویتامین C
رژیم غذایی سرشار از ویتامین C میتواند به باز شدن قاعدگی کمک کند. این ویتامین با افزایش سطح استروژن در بدن، انقباضات رحمی را تحریک کرده و در تنظیم چرخه قاعدگی موثر است.
علاوه بر این، ویتامین C میتواند سطح پروژسترون را کاهش داده و باعث شروع زودتر پریود میشود.
مواد غذایی غنی از ویتامین C:
- میوهها: مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت)، کیوی و توت فرنگی
- سبزیجات: گوجه فرنگی، کلم بروکلی و فلفل دلمهای
می توانید این موارد نام برده شده را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا هر چه زودتر پریود شوید.
آب انار
مصرف آب انار یا خود میوه انار از سریعترین روش باز شدن قاعدگی است. برای تاثیرگذاری بیشتر، توصیه میشود ۱۰ تا ۱۵ روز قبل از تاریخ پریود، روزانه ۳ بار از این میوه مصرف کنید. این روش به بهبود جریان خون در رحم و تنظیم چرخه قاعدگی کمک خواهد کرد.
دانههای کنجد
مصرف دانههای کنجد از دیگر روش طبیعی و قدیمی برای تحریک قاعدگی است. این دانهها خاصیت گرم کنندگی دارد و اگر به مقدار متعادل مصرف شود، بدون عوارض جانبی به باز شدن قاعدگی کمک میکند.
روشهای مصرف کنجد برای تسریع قاعدگی:
- ۱۵ روز قبل از زمان قاعدگی، روزانه مقدار کمی کنجد مصرف کنید.
- ۱ قاشق چای خوری دانه کنجد را دو بار در روز همراه با آب گرم میل کنید.
- همچنین کنجد تفت داده شده یا خام را با عسل مخلوط کرده و ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید.
زعفران
زعفران یکی از موثرترین گیاهان برای تحریک قاعدگی و تنظیم چرخه آن محسوب میشود. این گیاه با افزایش جریان خون در رحم و ایجاد گرما در بدن، میتواند به شروع سریعتر قاعدگی کمک کند.
میتوانید مقدار کمی زعفران را در یک فنجان آب داغ و جوشیده دم کرده و روزانه ۲ تا ۳ بار بنوشید. روش دیگر به این صورت است که یک یا دو رشته زعفران را در شیر گرم حل کرده و شبها قبل از خواب میل کنید.
مصرف زعفران به تعادل هورمونی و بهبود جریان خون در رحم کمک کرده و میتواند یک روش طبیعی برای تسریع قاعدگی باشد و معجزه برای پریود شدن است.
این روشها میتوانند به تنظیم چرخه قاعدگی و تحریک آن کمک کند.
برای پریود شدن چی بخوریم؟ (جدول مواد غذایی قاعدهآور)
تغذیه نقش کلیدی در تنظیم هورمونها دارد. برای اینکه بدانید غذاهای قاعده آور شامل چه مواردی هستند، جدول زیر را بررسی کنید:
| خوراکی | تاثیر احتمالی | نحوه عملکرد |
|---|---|---|
| زردچوبه | افزایش جریان خون | گرم کردن رحم و لگن |
| جعفری | تحریک انقباضات رحم | حاوی آپیول و میریستیسین |
| زنجبیل | افزایش گرمای بدن | تحریک ریزش دیواره رحم |
| کنجد | تنظیم هورمونی | سرشار از لیگنانها |
| خرما | تولید گرما و انرژی | رفع سردی رحم |
| زعفران | محرک قوی قاعدگی | انقباض عضلات صاف رحم |
| تخم گشنیز | تنظیم سیکل | بهبود تعادل استروژن |
| آب انار | بهبود گردش خون | تقویت سیستم لگنی |
این خوراکی های پریود آور در صورتی که به طور منظم در روزهای نزدیک به پریود مصرف شوند، تاثیر دوچندانی خواهند داشت.
دمنوشهای قاعدهآور سریع (دستورالعمل تهیه)
استفاده از دمنوش برای پریود شدن یکی از قدیمیترین و موثرترین راههای خانگی است. در ادامه بهترین گزینهها را معرفی میکنیم:
۱. دمنوش جعفری برای پریود شدن
- جعفری حاوی موادی است که باعث انقباض رحم میشود.
- طرز تهیه: یک مشت جعفری تازه را در دو لیوان آب جوش بریزید و ۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
- نحوه مصرف: روزی ۲ فنجان میل کنید.
- هشدار: در دوران بارداری یا شیردهی به هیچ وجه مصرف نشود.
۲. دمنوش زردچوبه برای پریودی
- زردچوبه یک قاعدهآور شناخته شده است.
- طرز تهیه: یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان آب گرم یا شیر گرم حل کرده و با عسل شیرین کنید.
- نحوه مصرف: شبها قبل از خواب میل کنید.
۳. دمنوش زنجبیل (قویترین محرک)
اگر میپرسید برای باز شدن خون قاعدگی چی بخوریم، زنجبیل پاسخ شماست.
- طرز تهیه: زنجبیل تازه را ورقه ورقه کرده و ۱۰ دقیقه بجوشانید.
- نحوه مصرف: مصرف این دمنوش با نبات میتواند تاثیر آن را در باز شدن خونریزی بیشتر کند.
۴. دمنوش زعفران و تخم گشنیز
ترکیب این دو گیاه میتواند شوک مثبتی به سیستم هورمونی وارد کند. طرز تهیه دمنوش تخم گشنیز برای پریودی بسیار ساده است؛ کافی است یک قاشق تخم گشنیز را با مقداری زعفران دم کنید.
آیا کنجد، زردچوبه و جعفری واقعا قاعدهآور هستند؟
بله در طب سنتی این مواد به عنوان گرم و خشک شناخته میشوند.
- آیا زردچوبه قاعده آور است؟ بله، با افزایش گردش خون در ناحیه لگن به ریزش آندومتر کمک میکند.
- آیا کنجد قاعده آور است؟ کنجد به دلیل داشتن چربیهای سالم و ویتامین E به تولید هورمونهای جنسی کمک کرده و قاعدگی را تحریک میکند.
- آیا انار قاعده آور است؟ انار به تنهایی محرک فوری نیست؛ اما به تصفیه خون و بهبود جریان آن در رحم کمک میکند.
ورزش برای باز شدن قاعدگی
حرکاتی که تمرکز آنها روی ناحیه شکم و لگن است، باعث بهبود خونرسانی میشوند:
- پیادهروی سریع: باعث افزایش گردش خون کلی بدن میشود.
- یوگا (حرکت کبرا و کمان): ماساژ ملایمی به اندامهای داخلی و رحم میدهد.
- حرکات کششی لگن: باعث کاهش تنش عضلانی در ناحیه زیر شکم میشود.
- تکنیکهای تنفسی: برای کاهش استرس که عامل اصلی عقب افتادن پریود است.
قرص برای پریود شدن فوری
بسیاری به دنبال دارو برای پریود شدن فوری هستند. پزشکان معمولا در موارد تاخیر طولانی، قرصهای پروژسترونی (مانند مدروکسی پروژسترون) تجویز میکنند.
- نکته مهم: مصرف خودسرانه قرصهای هورمونی میتواند سیکل شما را برای ماهها بهم بریزد.
- بهترین قرص برای قاعدگی دارویی است که پس از آزمایش خون و سونوگرافی توسط متخصص زنان تجویز شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگرچه روشهای خانگی مفیدند؛ اما در صورت مشاهده موارد زیر، از وقت پریودم گذشته دیگر یک جمله ساده نیست و نیاز به تخصص دارد:
- تاخیر بیش از ۹۰ روز (اگر باردار نیستید).
- درد شدید و غیر قابل تحمل در ناحیه لگن.
- خونریزیهای لکه مانند غیر عادی بین دو سیکل.
- وجود علائمی مثل موی زائد یا آکنه شدید (نشانه PCOS).
سوالات متداول
چیکار کنم همین امروز پریود بشم؟
اگرچه تضمین ۱۰۰٪ برای پریود شدن در چند ساعت وجود ندارد؛ اما مصرف دمنوش غلیظ زعفران، استفاده از کیسه آب گرم روی شکم و انجام یک پیادهروی سریع میتواند به تحریک رحم و شروع قاعدگی در همان روز کمک کند.
چی بخورم زود پریود بشم؟
برای اینکه زودتر پریود شوید، مصرف مواد غذایی با طبع گرم توصیه میشود. دمنوش زنجبیل، زردچوبه، کنجد، عسل و میوههایی مثل انار از جمله بهترین گزینهها هستند.
برای باز شدن پریود چی خوبه؟
علاوه بر دمنوشها، حمام آب گرم و کاهش تنشهای عصبی بسیار موثر است. همچنین مصرف ویتامین C (مرکبات) با افزایش سطح استروژن میتواند به باز شدن پریود کمک کند.
آیا زردچوبه باعث پریود شدن میشود؟
بله، زردچوبه یک گیاه قاعده آور است که با بهبود جریان خون در ناحیه رحم و لگن، به القای قاعدگی کمک میکند.
آیا کنجد خونریزی را زیاد میکند؟
بله، کنجد حاوی لیگنانهایی است که به تعادل هورمونی کمک کرده و مصرف آن (به خصوص به صورت کوبیده با عسل) میتواند باعث تحریک رحم و در برخی افراد افزایش میزان خونریزی شود.
آیا ورزش باعث زودتر پریود شدن میشود؟
بله، ورزشهای سبک و حرکات کششی لگن با بهبود گردش خون و کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، میتوانند باعث جلو افتادن زمان پریود شوند.
آیا جعفری قاعده آور است؟
بله، جعفری یکی از قویترین گیاهان قاعده آور است.
پریودیم عقب افتاده؛ چیکار کنم؟
اولین قدم انجام تست بارداری است. در صورت منفی بودن تست، علت را در استرس، تغییرات وزنی یا مشکلات هورمونی بررسی کنید و سپس از روشهای گیاهی قاعده آور استفاده نمایید. اگر تاخیر بیش از ۱۰ روز شد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
