باز شدن قاعدگی هیچ راه تضمینی ندارد، اما استفاده از قرص‌های ضدبارداری هورمونی بهترین روش برای کنترل زمان پریود است.
برخی روش‌های طبیعی و تغییرات سبک زندگی نیز ممکن است موثر باشند؛ اما شواهد علمی محدودی برای تایید تاثیر مواردی که در ادامه خواهیم گفت، وجود دارد.
به‌طور کلی بهتر است در این خصوص با پزشک مشورت داشته باشید تا ایمن‌ترین و بهترین روش را به شما پیشنهاد دهد.
روش‌های کنترل بارداری هورمونی
در پاسخ به این سوال که چیکار کنم فوری پریود بشم؟ باید بگوییم با مصرف قرص‌های ضد بارداری می‌توانید زمان پریود را کنترل کنید. قرص ترکیبی حاوی استروژن و پروژسترون، موثرترین روش برای کنترل پریود است.
می‌توانید مصرف قرص‌های هورمونی را زودتر از موعد قطع کنید تا قاعدگی زودتر شروع شود. در این مورد حتما با پزشک مشورت داشته باشید.
بیشتر بخوانید: بهداشت قاعدگی
انجام تمرینات ورزشی
انجام تمرینات ورزشی سبک ممکن است به شل شدن عضلات و تسریع قاعدگی کمک کند. با این حال شواهد علمی کافی برای تایید اثربخشی این روش وجود ندارد و بیشتر بر اساس تجربه‌های فردی گزارش شده است.
برخی افراد به دلیل ورزش‌های سنگین و شدید، بینظمی در قاعدگی را تجربه می‌کنند. انجام ورزش در حد اعتدال به تنظیم هورمون‌ها برای بازگشت چرخه قاعدگی کمک‌کننده است.
کنترل استرس
تحقیقات نشان می‌دهد که استرس بالا می‌تواند باعث بینظمی در چرخه قاعدگی شود. باید به دنبال روش‌هایی باشید که به آرامش بیشتر و کاهش استرس و در نهایت تنظیم قاعدگی کمک می‌کند، به خصوص اگر تاخیر یا قطع قاعدگی به دلیل استرس باشد.
انجام فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن، گذراندن وقت با دوستان و عزیزان و… می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد و روشی برای باز شدن قاعدگی باشد.
ارگاسم
رابطه جنسی و به ارگاسم رسیدن یکی از سریع‌ترین روش‌های باز شدن قاعدگی است. هورمون‌هایی که در طول فعالیت جنسی ترشح می‌شود و انقباضات رحمی در حین ارگاسم ممکن است به گشاد شدن دهانه رحم کمک کند و به رحم این امکان را می‌دهد تا پوشش داخلی خود را از بین ببرد.
رژیم غذایی و وزن شما
تغییرات در وزن بدن می‌تواند چرخه قاعدگی را تحت تاثیر قرار دهد. کمبود وزن نیز ممکن است باعث بینظمی در قاعدگی یا حتی متوقف شدن آن شود؛ زیرا بدن برای تولید هورمون‌های مرتبط با قاعدگی به میزان مشخصی چربی نیاز دارد.
اضافه وزن یا تغییرات ناگهانی در وزن نیز می‌تواند منجر به نامنظم شدن چرخه قاعدگی شود. برخی افراد متوجه می‌شوند که برخی مواد غذایی قاعدگی را به تاخیر می‌اندازد یا تسریع می‌کند، همچنین بر میزان و مدت خونریزی تاثیر می‌گذارد. چنین شرایطی ممکن است به دلیل میزان چربی، پروتئین و سایر مواد مغذی موجود در رژیم غذایی باشد.
محدودیت در دریافت کالری یا ورزش بیش از حد نیز می‌تواند سطح هورمون‌ها را تحت تاثیر قرار دهد و بر تخمک گذاری اثر بگذارد.
مطالب مرتبط: سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست
آشنایی با روش‌های طبیعی برای باز شدن قاعدگی
موارد فوق از راهکارهایی هستند که به‌طور کلی به تنظیم قاعدگی کمک می‌کنند و مانع تاخیر پریود می‌شوند. در ادامه سریع‌ترین روشی که به پریود شدن به‌طور طبیعی کمک می‌کند را نام خواهیم برد:
زنجبیل
زنجبیل منجر به تحریک انقباضات رحمی می‌شود و در نهایت باعث تسریع روند قاعدگی خواهد شد. این ماده غذایی را می‌توانید به صورت خام مصرف کنید یا به شکل دمنوش زنجبیل بنوشید.
دمنوش جعفری
جعفری حاوی دو ترکیب مهم به نام آپیول و میریستیسین است که منجر به افزایش انقباضات رحمی و در نهایت تحریک قاعدگی می‌شود. برای تهیه این دمنوش و مصرف روزانه دو فنجان از آن، به طرز تهیه آن توجه داشته باشید:
- ۲ فنجان آب را بجوشانید.
- ۳ قاشق چای خوری برگ خشک جعفری (و در صورت دلخواه دیگر گیاهان خشک) را به آن اضافه کنید.
- اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و بنوشید.
- این دمنوش را می‌توانید روزانه دو بار مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: علت درد سینه قبل از قاعدگی چیست
خرما
مصرف خرما باعث تولید گرما در بدن می‌شود و همچنین انقباضات رحمی را تحریک می‌کند که در نهایت به باز شدن قاعدگی کمک خواهد کرد.
خوردن خرما به عنوان یک میان وعده سالم یا افزودن آن به رژیم غذایی روزانه می‌تواند در تنظیم چرخه قاعدگی موثر باشد.
زردچوبه
زردچوبه از دیگر مواردی است که به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کرده و می‌تواند منجر به تسریع شروع قاعدگی شود. می‌توانید این ادویه را به شیر گرم اضافه کرده یا هنگام پخت غذاهای روزانه خود استفاده کنید.
کرفس
نوشیدن آب کرفس یکی دیگر از سریع‌ترین روش های باز شدن قاعدگی است که توسط متخصصان توصیه می‌شود. مصرف آب کرفس دو بار در روز می‌تواند با افزایش جریان خون در ناحیه لگن به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند.
تخم گشنیز
تخم گشنیز خواصی دارد که به طور طبیعی می‌تواند جریان قاعدگی را تحریک کرده و خونریزی را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، تخم گشنیز یکی از موثرترین درمان‌های خانگی برای تنظیم قاعدگی نامنظم است.
طرز تهیه دمنوش تخم گشنیز:
- ۱ قاشق چای خوری تخم گشنیز را با ۲ فنجان آب بجوشانید.
- باید حجم آن به اندازه ۱ فنجان کاهش پیدا کند.
- این دمنوش را صاف کرده و بنوشید.
مواد غذایی حاوی ویتامین C
رژیم غذایی سرشار از ویتامین C می‌تواند به باز شدن قاعدگی کمک کند. این ویتامین با افزایش سطح استروژن در بدن، انقباضات رحمی را تحریک کرده و در تنظیم چرخه قاعدگی موثر است.
علاوه بر این، ویتامین C می‌تواند سطح پروژسترون را کاهش داده و باعث شروع زودتر پریود می‌شود.
مواد غذایی غنی از ویتامین C:
- میوه‌ها: مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت)، کیوی و توت فرنگی
- سبزیجات: گوجه فرنگی، کلم بروکلی و فلفل دلمه‌ای
می توانید این موارد نام برده شده را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا هر چه زودتر پریود شوید.
آب انار
مصرف آب انار یا خود میوه انار از سریع‌ترین روش باز شدن قاعدگی است. برای تاثیرگذاری بیشتر، توصیه می‌شود ۱۰ تا ۱۵ روز قبل از تاریخ پریود، روزانه ۳ بار از این میوه مصرف کنید. این روش به بهبود جریان خون در رحم و تنظیم چرخه قاعدگی کمک خواهد کرد.
دانه‌های کنجد
مصرف دانه‌های کنجد از دیگر روش طبیعی و قدیمی برای تحریک قاعدگی است. این دانه‌ها خاصیت گرم کنندگی دارد و اگر به مقدار متعادل مصرف شود، بدون عوارض جانبی به باز شدن قاعدگی کمک می‌کند.
روش‌های مصرف کنجد برای تسریع قاعدگی:
- ۱۵ روز قبل از زمان قاعدگی، روزانه مقدار کمی کنجد مصرف کنید.
- ۱ قاشق چای خوری دانه کنجد را دو بار در روز همراه با آب گرم میل کنید.
- همچنین کنجد تفت داده شده یا خام را با عسل مخلوط کرده و ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید.
زعفران
زعفران یکی از موثرترین گیاهان برای تحریک قاعدگی و تنظیم چرخه آن محسوب می‌شود. این گیاه با افزایش جریان خون در رحم و ایجاد گرما در بدن، می‌تواند به شروع سریع‌تر قاعدگی کمک کند.
می‌توانید مقدار کمی زعفران را در یک فنجان آب داغ و جوشیده دم کرده و روزانه ۲ تا ۳ بار بنوشید. روش دیگر به این صورت است که یک یا دو رشته زعفران را در شیر گرم حل کرده و شب‌ها قبل از خواب میل کنید.
مصرف زعفران به تعادل هورمونی و بهبود جریان خون در رحم کمک کرده و می‌تواند یک روش طبیعی برای تسریع قاعدگی باشد و معجزه برای پریود شدن است.
این روش‌ها می‌توانند به تنظیم چرخه قاعدگی و تحریک آن کمک کند.
بدون دیدگاه