خوردن آب نارگیل در بارداری در بیشتر موارد بی خطر است و می‌تواند به هیدراته نگه داشتن بدن، کاهش یبوست، کنترل فشار خون، بهبود گوارش، کاهش تهوع صبحگاهی و تامین انرژی طبیعی کمک کند.
البته مصرف بیش از حد یا استفاده در صورت ابتلا به دیابت بارداری و مشکلات کلیوی توصیه نمی‌شود. بهترین زمان مصرف آب نارگیل معمولا در سه ماهه دوم و سوم بارداری و به صورت تازه است.
یکی از دغدغه‌های رایج مادران این است که خوردن آب نارگیل در دوران بارداری ۹ ماهه بی‌خطر است یا نه؟ بسیاری هم می‌پرسند: مصرف آب داخل نارگیل چه فایده‌ای برای جنین دارد؟ یا بهترین زمان نوشیدن آب نارگیل در بارداری چه موقع است؟
خوشبختانه تحقیقات نشان می‌دهد که آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی و مغذی است که سرشار از الکترولیت‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی بوده و می‌تواند فواید زیادی برای مادر و جنین داشته باشد.
بیشتر بخوانید: آیا عفونت باعث ناباروری می شود؟
خواص و فواید آب نارگیل در بارداری
- هیدراته نگه داشتن بدن: آب نارگیل به دلیل غنی بودن از سدیم، پتاسیم و منیزیم از کم آبی جلوگیری می‌کند.
- کاهش یبوست و بهبود گوارش: فیبر و مواد طبیعی موجود در آن باعث عملکرد بهتر روده‌ها می‌شود.
- کاهش رفلاکس و سوزش معده: مصرف متعادل آب نارگیل در بارداری ۹ می‌تواند علائم رفلاکس را کاهش دهد.
- کنترل فشار خون: پتاسیم و منیزیم نقش مهمی در تعادل فشار خون مادر باردار دارند.
- کاهش تهوع صبحگاهی: آب نارگیل انتخابی مناسب برای کاهش حالت تهوع در سه ماهه اول بارداری است.
- تامین انرژی طبیعی: قند طبیعی آن انرژی سالمی برای بدن مادر فراهم می‌کند.
- تقویت ایمنی: ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های طبیعی به ایمنی مادر و سلامت جنین کمک می‌کنند.
- سلامت پوست و مو: آب نارگیل در بارداری به شادابی پوست و مو کمک می‌کند. استفاده از ضد آفتاب در بارداری نیز مهم است.
- کمک به رشد جنین: وجود کلسیم، پتاسیم و منیزیم در رشد استخوان‌ها و سیستم عصبی جنین موثر است.
خواص نارگیل و آب نارگیل در بارداری
خواص نارگیل و آب نارگیل در باردارینارگیل به عنوان یک میوه استوایی، هم از نظر گوشت (مغز) و هم از نظر آب داخلی ارزش غذایی بالایی دارد. خواص نارگیل و آب نارگیل شامل موارد زیر است:
- گوشت نارگیل: منبع غنی فیبر است که به کاهش یبوست کمک می‌کند و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کند. همچنین چربی‌های سالم آن انرژی پایدار برای مادر فراهم می‌کنند.
- آب نارگیل: سرشار از ویتامین C، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است و در آبرسانی، تنظیم فشار خون و کاهش تهوع نقش دارد. به این ترتیب، ترکیب گوشت و آب نارگیل می‌تواند در دوران بارداری یک میان وعده سالم و مقوی برای مادران باشد.
مطالعه بیشتر: دل درد در بارداری
مواد مغذی مهم در آب نارگیل
- پتاسیم: تنظیم ضربان قلب و فشار خون.
- کلسیم: کمک به رشد استخوان‌های جنین.
- منیزیم: کاهش گرفتگی عضلات مادر.
- ویتامین C: تقویت ایمنی و رشد سالم.
- الکترولیت‌ها: حفظ تعادل آب و جلوگیری از کم آبی.
- قند طبیعی: منبع انرژی پایدار.
بیشتر بخوانید: کم خونی در بارداری
بهترین زمان مصرف آب نارگیل در بارداری
- سه ماهه اول: کاهش تهوع و رفع کم آبی.
- سه ماهه دوم: تامین انرژی و کنترل فشار خون.
- سه ماهه سوم: کاهش یبوست، رفلاکس و کمک به تحمل شرایط ماه نهم بارداری.
بیشتر بخوانید: بارداری مولار
نکات احتیاطی و محدودیت‌ها
در تغذیه بارداری در خصوص مصرف این نوشیدنی به این موارد توجه داشته باشید:
- مصرف متعادل (یک لیوان در روز کافی است).
- در صورت ابتلا به دیابت بارداری بهتر است با مشورت پزشک مصرف شود.
- در مشکلات کلیوی، به دلیل وجود پتاسیم و باید با احتیاط مصرف شود.
- همیشه آب نارگیل تازه را به نوع بسته بندی شده ترجیح دهید.
مطالعه بیشتر: سیگار در بارداری
مقایسه با سایر نوشیدنی‌ها
- آب نارگیل تازه و بسته بندی صنعتی: نوع تازه فاقد نگهدارنده و شکر اضافی است.
- آب نارگیل و آب معدنی: آب نارگیل علاوه بر آبرسانی، مواد معدنی و ویتامین دارد.
- آب نارگیل و نوشیدنی‌های ورزشی: آب نارگیل گزینه‌ای سالم‌تر بدون افزودنی‌های مصنوعی است.
مطالعه بیشتر: خواب رفتن دست و پا در بارداری
پرسش‌های متداول (FAQ)
آیا آب نارگیل در بارداری بی خطر است؟
بله، در صورت مصرف متعادل بی‌خطر و حتی مفید است.
بهترین زمان نوشیدن آب نارگیل در بارداری چه موقع است؟
سه ماهه دوم و سوم بهترین زمان‌ها هستند.
آیا آب نارگیل به رشد جنین کمک می‌کند؟
بله، وجود پتاسیم، کلسیم و منیزیم در رشد جنین نقش دارد.
آیا آب نارگیل برای جلوگیری از یبوست بارداری مفید است؟
بله، مصرف آن حرکات روده را بهبود می‌بخشد.
مصرف زیاد آب نارگیل در بارداری مضر است؟
بله، ممکن است باعث افزایش قند خون یا مشکل برای کلیه‌ها شود.
فرق آب نارگیل تازه با صنعتی در بارداری چیست؟
نوع تازه سالم‌تر و بدون مواد نگهدارنده است.
خوردن نارگیل و آب نارگیل چه تفاوتی دارد؟
گوشت نارگیل فیبر بیشتری دارد و آب آن بیشتر خاصیت آبرسانی دارد؛ هر دو در حد اعتدال مفیدند. می‌توانید در خصوص نفخ در بارداری هم مطالعه کنید.
آب داخل نارگیل در بارداری چه مزایایی دارد؟
این آب طبیعی‌ترین شکل مصرف است و بیشترین مواد مغذی را دارد.
منابع:
بدون دیدگاه