در این مقاله قصد داریم در خصوص تغذیه بعد از زایمان سزارین برای مادر توضیح دهیم؛ چرا که بسیار پر اهمیت است. معمولا خانم‌ها بعد از زایمان، زمان کمتری برای خود می‌گذارند و به تغذیه خود بعد از زایمان چندان اهمیت نمی‌دهند و بیشتر زمان خود را صرف خانواده و عضو جدید خانواده می‌کنند.
اما مراقبت و مصرف مواد غذایی سالم بعد از زایمان سزارین بسیار مهم است. خانم‌ها طی این مدت بارداری و زایمان، متحمل دردهای زایمان می‌شوند و در ضعیف‌ترین حالت خود قرار می‌گیرند.
به همین دلیل ما تاکید می‌کنیم که مادران توجه ویژه‌ای به خود داشته باشند و به تغذیه بعد از زایمان سزارین توجه شود. در ادامه توضیحات بیشتری در خصوص تغذیه مادر بعد از زایمان به شما خواهیم داد.
مواد مغذی ضروری مورد نیاز مادر بعد از سزارین
همانطور که گفته شد تغذیه بعد از زایمان سزارین بسیار مهم است و باید مواد غذایی را در رژیم خود بگنجانید که سرشار از مواد مغذی و مورد نیاز بدن باشد:
مواد غذایی انرژی‌زا
مادر شیرده طی دوران شیردهی به دریافت کالری بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل باید مواد غذایی پرانرژی و سرشار از مواد مغذی مانند آجیل، حبوبات، شیر، ماهی و تخم‌مرغ را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.
پروتئین‌ها
با مصرف پروتئین می‌توانید به تسریع روند بهبودی خود کمک کرده و همچنین عضلات خود را تقویت کنید. مواد غذایی از جمله مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، گوشت، نخود فرنگی، شیر، پنیر، آجیل و… سرشار از پروتئین هستند.
در خصوص تغذیه بعد از زایمان سزارین حتما با متخصص زنان و زایمان نیز مشورت داشته باشید.
کلسیم
کلسیم از مواد معدنی مهم و مورد نیاز بدن طی بارداری و همچنین شیردهی است. طی شیردهی دریافت کلسیم برای تولید شیر بسیار مهم است، علاوه بر این به بهبود وضعیت دندان‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند.
مصرف این مواد معدنی مهم برای جلوگیری از پوکی استخوان نیز کمک‌کننده است. مواد غذایی از جمله شیر و همچنین فراورده‌های شیری مانند ماست، منبع عالی از کلسیم هستند.
ویتامین‌ها
همانطور که نیاز به مصرف کالری، کلسیم و پروتئین در طی شیردهی افزایش می‌یابد، نیاز به دریافت ویتامین نیز بیشتر می‌شود. ویتامین‌های C ،B3 ،B1 ،B2 ،A، ویتامین B12 و اسید فولیک از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند.
در خصوص ویتامین C نیز باید بگوییم که به دلیل عملکرد فوق‌العاده‌ای که دارد با عفونت باکتریایی مبارزه می‌کند و در تسریع روند بهبودی عملکرد خوبی خواهد داشت.
مواردی از جمله انگور، پرتقال، کلم بروکلی، توت فرنگی، خربزه و… منابع خوبی برای دریافت ویتامین بعد از سزارین هستند. در نتیجه باید این موارد را در تغذیه بعد از زایمان سزارین بگنجانید.
آهن
به دلیل آمنوره شیردهی نیازی به دریافت آهن اضافه‌تر طی شیردهی نیست. شیر منبع کامل و کافی آهن برای نوزاد نیست؛ اما جای نگرانی ندارد، نوزاد با ذخایر کافی از آهن متولد می‌شود.
به طور کلی توصیه می‌شود جهت اهمیت تغذیه بعد از زایمان سزارین، مادر مواد غذایی سرشار از آهن برای سلامت عمومی بدن خود مصرف کند.
اسید چرب ضروری
مصرف چربی اضافی برای تامین نیاز به اسیدهای چرب ضروری به خصوص DHA توصیه می‌شود. اسیدهای چرب در رژیم غذایی مادر برای رشد مغز اهمیت دارد.
فیبر
یبوست از مشکلات رایج پس از زایمان برای خانم‌هاست. چنین حالتی می‌تواند فشار زیادی روی زخم‌ها وارد کند و شرایط خطرناکی باشد، در نهایت باعث باز شدن بخیه‌ها شود.
با مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات خام و همچنین میوه‌ها می‌توان به رفع علائم این عارضه کمک کرد.
مایعات
مصرف مایعات در تغذیه بعد از عمل سزارین برای جلوگیری از کم آبی بدن و رفع یبوست کمک‌کننده است. همچنین لازم به ذکر است که نیاز به مصرف مایعات طی شیردهی افزایش پیدا می‌کند.
بهترین منابع مایعات شامل مواردی از جمله آب نارگیل، سوپ، آبمیوه‌هایی غیر از مرکبات، آب و همچنین سایر نوشیدنی‌های بدون کافئین است.
این مواد غذایی را باید بعد از سزارین بخورید
گالاکتاگوگ‌ها موادی هستند که به حفظ و افزایش تولید شیر مادر کمک می‌کند. مواد غذایی که به عنوان گالاکتوگوگ در نظر گرفته می‌شود به شرح زیر است:
- غلات کامل از جمله بلغور جو دو سر
- نخود
- سبزی‌های تیره و برگ‌دار
- رازیانه
- سیر
- مغزها و دانه‌ها به خصوص بادام
- زنجبیل
مواد غذایی نباید بعد از سزارین مصرف کنید
در تغذیه بعد از زایمان سزارین علاوه بر مصرف برخی از مواد غذایی، باید به موارد ممنوعه نیز توجه داشته باشید که این موارد به شرح زیر است:
- غذاهای اسیدی مصرف نکنید.
- به‌طور مکرر نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای یا قهوه ننوشید.
- از مصرف سیگار خودداری کنید.
- از مصرف الکل خودداری کنید.
- غذاهای ناسالم و سرخ کردنی مصرف نکنید؛ چرا که منجر به مشکلات معده می‌شود.
- مواد غذایی گازدار مانند کلم، مارچوبه و گل کلم نیز مصرف نکنید.
چه زمانی بعد از سزارین می‌توان مجدد مصرف مواد غذایی جامد را شروع کرد؟
اگر پزشک معالج شما مانعی برای مصرف غذای جامد بعد از سزارین نمی‌بیند، می‌توانید یک یا دو روز پس از عمل غذاهای جامد را به بخشی از رژیم غذایی خود در طول روز اضافه کنید.
بدون دیدگاه