درد مچ به دلایل مختلفی رخ می‌دهد که خوشبختانه در اغلب مواقع بدون نیاز به مراجعه به پزشک می‌توانید با راهکارهای خانگی درد ایجاد شده را تسکین دهید.
اگر طی طولانی مدت ادامه داشت و با راهکارهای خانگی بهبود پیدا نکرد، نیاز به مراجعه به متخصص درد دارید.
منظور از درد مچ پا چیست
ایجاد درد یا هرگونه علائم آزاردهنده در مچ پا به عنوان درد مچ پا شناخته می‌شود. معمولا این عارضه با روش‌های خانگی از جمله RICE و مصرف داروهای بدون نسخه بهبود پیدا می‌کند.
در صورتی که درد شدیدی وجود داشته باشد، روش‌های درمانی موثرتری از جمله بریس، آتل، تزریق و جراحی، بسته به شرایط بیمار در نظر گرفته می‌شود.
درد در ناحیه مچ پا می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. از شایع‌ترین دلایل احتمالی می توان به آسیب‌دیدگی، آرتریت و ساییدگی اشاره کرد.
بسته به علت ایجاد آن، درد و سفتی ممکن است در هر قسمتی از اطراف مچ پا احساس کنید. در برخی از افراد مچ پا متورم می‌شود و نمی‌توانند وزنی روی آن وارد کنند.
معمولا شما با کمی استراحت، استفاده از کمپرس یخ و مصرف داروهای مسکن درد را تسکین دهید. معمولا آسیب‌های جدی مچ پا مانند به خصوص شکستگی استخوان نیاز به اقدامات جدی‌تر مانند جراحی دارد.
شایع‌ترین دلایل درد مچ پا
از شایع‌ترین مواردی که می‌تواند در ایجاد درد پا نقش داشته باشد به شرح زیر است:
- آسیب‌های ورزشی
- تاندونیت
- بورسیت
- پیچ خوردگی مچ پا
- آسیب‌های تاندون آشیل
- سندرم تونل تارسال
- شکستگی مچ پا
- تحت فشار قرار گرفتن عصب سورال
- سندرم سینوس تارسی
دلایلی که بدون آسیب رخ می‌دهد
برخی از بیماری‌ها مفاصل شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث آسیب به مچ پا می‌شود. از رایج‌ترین دلایل می‌توان به چنین مواردی اشاره کرد:
- قوس زیاد کف پا
- آرتروز پا و مچ پا
- لوپوس
- کف پای صاف
- روماتیسم مفصلی
- اسپوندیلیت آنکیلوزان
- عفونت‌های مچ پا
چه راهکارهایی برای تسکین درد مچ پا وجود دارد؟
تا زمانی که پزشک به شما اجازه نداده است از انجام فعالیت بدنی شدیدی که فشار زیادی به مچ پا وارد می‌کند خودداری کنید. به محض احساس درد باید روش درمان خانگی یا همان RICE پیروی کنید.
استراحت R
از فعالیت‌هایی که منجر به آسیب یا درد مچ پا می‌شود خودداری کنید، طی زمانی که در حال استراحت هستید با مچ پای خود بیش از حد فعالیت نداشته باشید.
یخ
یک کمپرس یخ را به دور حوله بپیچید و روی ناحیه دردناک قرار دهید تا به کاهش تورم کمک کند.
فشرده سازی
باید مچ پای خود را با استفاده از یک باند ببندید تا تورم را کاهش دهد، توجه داشته باشید که نباید باند را خیلی سفت ببندید.
قرار دادن در ارتفاع
مچ پای خود را تا جایی که می‌توانید بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.
اگر درد بیش از چند روز ادامه داشت و با راهکارهای خانگی تسکین پیدا نکرد، حتما نیاز به مراجعه به متخصص درد دارید. پزشک با توجه به علت درد بهترین روش درمانی را برای شما در نظر خواهد گرفت:
داروهای ضد التهابی
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه به کاهش التهاب و تسکین درد کمک می‌کند. همچنین ممکن است کورتیکواستروئیدها تجویز شود.
ارتز یا استفاده از کفش مناسب
در صورت نیاز پزشک استفاده از کفش‌های مناسب و استفاده از ارتز را به بیمار برای تسکین پیشنهاد می‌دهد.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپیست تمریناتی را برای افزایش قدرت و انعطاف مچ پا به شما می‌دهد.
بی‌حرکت نگه داشتن پا
برای بی‌حرکتی ممکن است نیاز باشد از مواردی مانند بریس، آتل یا گچ استفاده کنید، تا حد ممکن مچ پای خود را باید ثابت نگه دارید.
آسپیراسیون مفصل
در این روش پزشک سوزنی را به مچ پا وارد می‌کند تا مایع اضافی که منجر به تورم می‌شود را خارج کند.
جراحی پا
در مواقع نادر در صورتی که روش‌های غیرجراحی تاثیرگذار نباشد، در نهایت عمل جراحی در نظر گرفته می‌شود. به‌طور مثال مشکلاتی که نیاز به جراحی داشته باشد شامل مواردی از جمله پارگی تاندون یا رباط، آرتریت و شکستگی می‌شود.
چگونه می‌توان از درد مچ پا جلوگیری کرد؟
در بسیاری از مواقع نمی‌توانید از این عارضه جلوگیری کنید؛ چرا که برخی از آسیب‌هایی که به مچ پا وارد می‌شوند غیر قابل پیش بینی است. همچنین در برخی مواقع امکان جلوگیری از آرتریت و سایر بیماری‌ها نیز وجود ندارد.
بهترین روش برای جلوگیری این است که در حین فعالیت‌هایی که مچ بسیار درگیر است خود را ایمن نگه‌دارید:
- از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید.
- اگر در حین فعالیت خاصی احساس درد دارید، از انجام آن خودداری کنید.
- پس از انجام فعالیت‌های شدید باید استراحت داشته باشید.
- قبل از انجام فعالیت‌های ورزشی باید بدن خود را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید.
- پس از اتمام ورزش نیز بدن خود را با حرکات کششی سرد کنید.
به این نکات ایمنی نیز برای کاهش خطر آسیب‌دیدگی توجه داشته باشید:
- از تجهیزات مناسبی در خانه استفاده کنید، به‌طور مثال برای برداشتن اشیا روی میز یا صندلی نروید.
- اگر در حین راه رفتن مشکل دارید، از عصا یا واکر استفاده کنید.
چطور متوجه شویم که مشکل جدی است؟
در اغلب مواقع درد ناشی از این بیماری به صورت جزئی یا موقتی رخ می‌دهد. اگر درد شدید باشد یا طی طولانی مدت رخ داده باشد، شما نیاز به مراجعه به پزشک دارید.
اگر به‌طور مداوم درد دارید یا به قدری شدید است که برنامه روزانه شما را تغییر می‌دهد، نشان‌دهنده مشکلی است که نیاز به بررسی دارد. شرایط اورژانسی مانند تصادفات یا شکستگی نیاز فوری به درمان دارد.
چرا در کنار مچ پا احساس درد دارم؟
آسیب یا شرایط مختلف سلامتی باعث درد در قسمت‌های مختلف مچ پا می‌شود. به‌طور مثال تاندونیت پرونئال منظور التهاب تاندون‌هایی است که در امتداد استخوان قوزک خارجی و کنار پای شما قرار دارد.
تاندونیت خلفی تیبیا التهاب تاندون‌هایی است که در داخل مچ پا قرار دارند که در نهایت باعث درد در این ناحیه می‌شود.
بدون دیدگاه