میانگین قد خانم‌ها بسته به محل تولد و نحوه بزرگ شدن او متفاوت است. به عنوان مثال در آمریکا میانگین قد در بین خانم‌ها ۱.۶۳ سانتی متر است؛ اما، گاهی این معیار می‌تواند در گروه سنی خاصی تغییر کند.
برای اینکه سلامتی کلی هر فردی مورد بررسی قرار گیرد، قد یکی از فاکتورهایی است که حتما در نظر گرفته می‌شود.
به‌طور مثال اگر قد شما کوتاه‌تر از حد میانگین باشد، شرایط سلامتی شما با فردی که قدی بلندتر از حد طبیعی دارد، متفاوت خواهد بود.
حقایقی که باید در خصوص میانگین قد خانم‌ها بدانید
- هیچ میانگین جهانی برای قد خانم‌ها وجود ندارد.
- اندازه قد می‌تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد.
- به‌طور کلی مردان در سراسر دنیا نسب به خانم‌ها قد بلندتری دارند.
متوسط قد جهانی زنان چقدر است؟
همانطور که گفته شد نمی‌توان میانگین قد مشخصی برای تمام خانم‌های جهان در نظر گرفت؛ چراکه در هر قاره یا کشور این عدد می‌تواند متفاوت باشد.
به‌طور مثال میانگین قد خانم‌های اروپایی ۱.۶۷ سانتی متر است. در بسیاری از مناطق آسیایی از جمله چین، قد متوسط خانم‌ها ۱.۵۲ سانتی متر است.
میانگین قد در بین برخی از قسمت‌های مناطق آمریکایی ۱.۵۷ سانتی متر اندازه‌گیری شده است. کمترین عدد مربوط به جنوب آسیاست که میانگین قد کمتر از ۱.۵۲ سانتی متر دارند.
چه مواردی در رشد قد تاثیرگذار است؟
برخی از عوامل طبیعی که بر زندگی افراد تاثیر می‌گذارد، می‌تواند در رشد قد موثر باشد. در ادامه این موارد را برای شما ذکر خواهیم کرد:
ژنتیک
ژنتیک موثرترین عامل در رشد قد است. در واقع ژنتیک ۶۰ تا ۸۰ درصد اندازه قد را تعیین می‌کند. اگر والدین قد کوتاهی داشته باشند، احتمالا کودکشان نیز قد کوتاه خواهند شد.
محل تولد
محیطی که کودک بزرگ می‌شود، می‌تواند بر قد او تاثیرگذار باشد، عوامل مهم در اندازه قد به شرح زیر است:
- پاکیزگی آب
- رعایت اصول بهداشتی
- تغذیه سالم
- دسترسی به واکسیناسیون
- دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی با کیفیت به‌ویژه در دوران بارداری و کودکی
هورمون‌ها
هورمون رشد انسانی (HGH) به تعیین قد و سایر موارد کمک می‌کند. بدون اینکه محیط زندگی فرد در نظر گرفته شود، در صورت عدم وجود این هورمون، قد بلندی نخواهد داشت.
تحقیقاتی که در این زمینه انجام گرفته است، نشان می‌دهد که مکمل‌های HGH می‌تواند به افراد کمک کند و در نهایت قد نرمالی داشته باشند.
تغذیه
رژیم غذایی سالم از دیگر مواردی است که می‌تواند به افزایش قد در کودکی کمک کند. رژیم غذایی باید شامل مواد مغذی ضروری به‌ویژه کلسیم، ویتامین D و پروتئین باشد.
خوابیدن
خواب به افزایش هورمون‌های رشد کمک می‌کند. کودک برای رشد طبیعی باید هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابد.
محیط خانواده
تجربیات منفی و وارد شدن آسیب به کودک می‌تواند در توانایی رشد او تاثیرگذار باشد. اگر کودک در محیطی زندگی کند که مراقبت‌های لازم صورت نگیرد، احتمال کمتری در ایجاد بیماری و رشد قد وجود خواهد داشت.
تحقیقات نشان می‌دهد محیط خانه و خانواده برای رشد کافی قد قبل از بلوغ به‌ویژه در خانم‌ها بسیار مهم و حیاتی است.
جنسیت
آقایان قد بلندتری نسبت به خانم‌ها دارند و پسران طی دوران بلوغ معمولا رشد طولانی‌تر و سریع‌تری را تجربه می‌کنند.
معمولا رشد قد خانم‌ها در سن ۱۹ سالگی متوقف می‌شود، در حالی که رشد قد آقایان تا ۲۲ سالگی ادامه دارد. علل این امر را می‌توان به دلیل تفاوت کروموزوم‌ها دانست.
چه ارتباطی بین قد و وزن وجود دارد؟
در واقع برای اینکه اضافه وزن فردی را محاسبه کنند، باید ابتدا قد و وزن را اندازه‌گیری و نسبت قد به وزن را برای محاسبه اینکه فرد دچار اضافه وزن است یا خیر محاسبه کنند.
BMI برای اندازه شاخص توده بدنی است که در محدوده زیر محاسبه می‌شود:
- کمبود وزن: BMI کمتر از ۱۸.۵
- وزن نرمال: بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹
- اضافه وزن: بین ۲۵ تا ۲۹.۹
- چاقی: بالای ۳۰
با اندازه‌گیری نسبت قد به وزن، می‌توان وزن نرمال هر فرد را محاسبه کرد.
میانگین قد زنان در ایران
میانگین قد زنان در ایران حدود ۱۶۰ سانتی متر است. تحقیقات نشان داده که دختران متولد دهه هشتادی و بعد از آن به دلیل بهبود شرایط تغذیه و ورزش، نسبت به نسل‌های قبل کمی بلندتر هستند. به همین دلیل، میانگین قد زنان ایرانی در حال نزدیک شدن به میانگین جهانی است.
خیلی‌ها می‌پرسند: آیا قد ۱۶۰ کوتاه است؟ پاسخ این است که خیر؛ چون دقیقا روی میانگین زنان ایرانی قرار دارد و در دسته قد نرمال دختران و قد نرمال زنان در ایران محسوب می‌شود.
قد نرمال و استاندارد زنان
قد نرمال برای خانم‌ها معمولا در بازه ۱۵۸ تا ۱۶۵ سانتی‌متر تعریف می‌شود. این بازه به عنوان قد معمولی زنان یا استاندارد قد زنان شناخته می‌شود.
اگر قد شما ۱۵۸، ۱۶۰ یا حتی ۱۶۳ سانتی‌متر باشد، در بازه طبیعی قرار دارید. بنابراین نیازی نیست نگران باشید که کوتاه‌قد یا خیلی بلندقد هستید.
قد بلند برای زنان چقدر است؟
یکی از سوالات مهم این است: قد بلند چه قدی است؟
در ایران، خانم‌هایی که بالای ۱۷۰ سانتی‌متر قد دارند، معمولا به عنوان زنان قد بلند شناخته می‌شوند. در کشورهای اروپایی ممکن است این عدد کمی بالاتر باشد. به طور مثال، در آلمان یا هلند، قد ۱۷۰ کاملا معمولی است و بالای ۱۷۵ به عنوان قد بلند برای زنان حساب می‌شود.
قد کوتاه و متوسط
گاهی پرسیده می‌شود: آیا قد ۱۵۸ کوتاه است؟ یا آیا قد ۱۶۰ کوتاه محسوب می‌شود؟
جواب این است که خیر، این اعداد داخل محدوده قد متوسط زنان قرار دارند.
به طور کلی:
- زیر ۱۵۵ سانتی‌متر: کوتاه قد محسوب می‌شود.
- ۱۵۸ تا ۱۶۵ سانتی‌متر: قد متوسط یا نرمال.
- بالای ۱۷۰ سانتی‌متر: قد بلند.
پس اگر قد شما بین ۱۵۸ تا ۱۶۳ است، می‌توانید مطمئن باشید که در دسته قد نرمال دختران قرار دارید.
قد ایده‌آل و بهترین قد برای دختران
یکی از رایج‌ترین پرسش‌ها این است که: بهترین قد برای دختر چند است؟
واقعیت این است که تعریف قد ایده‌آل برای زنان بیشتر به فرهنگ و سلیقه افراد بستگی دارد. اما بسیاری از منابع قدی بین ۱۶۰ تا ۱۶۷ سانتی‌متر را به عنوان قد خوب برای دختر معرفی می‌کنند.
- قد ۱۶۰ برای دختر نرمال است.
- قد ۱۶۳ برای دختران، در محدوده ایده‌آل قرار دارد.
- قد ۱۶۷ برای دختران، معمولا به عنوان قد بلند و مناسب شناخته می‌شود.
بنابراین می‌توان گفت قد مناسب برای دختران معمولا در همین بازه است.
قد بر اساس سن
گاهی والدین می‌پرسند: قد مناسب برای هر سن دختر چقدر است؟ یا مثلا: قد مناسب در ۱۷ سالگی دختر چقدر باید باشد؟
طبق جدول‌های رشد، میانگین قد دختران در ۱۷ سالگی بین ۱۶۰ تا ۱۶۵ سانتی متر است. البته باید توجه داشت که عوامل ژنتیکی، هورمونی و تغذیه تاثیر زیادی روی رشد قدی دارند.
قد طبیعی و مناسب برای خانم‌ها
اصطلاح‌هایی مثل قد طبیعی زنان، قد مناسب برای خانم‌ها یا قد معمولی دختران همگی به همین بازه اشاره دارند. یعنی قدی که نه خیلی کوتاه است و نه خیلی بلند و در بازه استاندارد قرار می‌گیرد.
کلام آخر
میانگین قد خانم‌ها در سراسر جهان متفاوت است، به‌طور مثال میانگین قد خانم‌های آمریکایی ۱.۶۳ سانتی متر در نظر گرفته شده است. همچنین میانگین وزن، سریع‌تر از قد افزایش پیدا می‌کند.
تحقیقات نشان داده است که آقایان حدود ۱۶ سانتی متر قد بلندتری نسبت به خانم‌ها دارند. محیطی که فرد در آن زندگی می‌کند نیز می‌تواند در رشد قند تاثیرگذار باشد.
علاوه بر این تغذیه مناسب، مراقبت‌های بهداشتی، محیط خانه، ساعت خواب و… در رشد قد بسیار تاثیرگذار است.
سوالات متداول (FAQ)
میانگین قد زنان در جهان چقدر است؟
حدود ۱۵۸ تا ۱۶۵ سانتی‌متر، بسته به کشورها متفاوت است.
میانگین قد زنان در ایران چقدر است؟
تقریبا ۱۶۰ سانتی‌متر، که عددی نزدیک به میانگین جهانی است.
قد نرمال برای زنان چقدر است؟
بین ۱۵۸ تا ۱۶۵ سانتی‌متر، که به عنوان قد معمولی یا استاندارد زنان شناخته می‌شود.
آیا قد ۱۶۰ کوتاه است؟
خیر، ۱۶۰ دقیقا روی میانگین قد زنان ایران است و قد نرمال محسوب می‌شود.
قد بلند برای زنان چه قدی است؟
بالای ۱۷۰ سانتی‌متر معمولا قد بلند در نظر گرفته می‌شود.
بهترین قد برای دختر چند است؟
بسیاری از منابع بازه ۱۶۰ تا ۱۶۷ سانتی‌متر را به عنوان قد ایده‌آل و مناسب معرفی می‌کنند.
آیا قد ۱۵۸ کوتاه است؟
خیر، قد ۱۵۸ هنوز در محدوده قد متوسط زنان قرار دارد.
قد مناسب در ۱۷ سالگی دختر چقدر است؟
بین ۱۶۰ تا ۱۶۵ سانتی‌متر، البته بسته به ژنتیک و شرایط فردی.
قد طبیعی برای خانم‌ها چه محدوده‌ای دارد؟
قد طبیعی زنان معمولا بین ۱۵۸ تا ۱۶۵ سانتی‌متر است.
قد ۱۶۳ یا ۱۶۷ برای دختر خوب است؟
بله، هر دو در دسته قد ایده‌آل و مناسب قرار دارند.
سلام خسته نباشید
من سارا هستم و چند ماه بعد ۱۴ ساله میشم
من امروز قدم رو اندازه گرفتم و ۱۶۷ سانتی متر بودم و وزنم ۶۲ کیلو و همچنین قدم از مادرم و خواهرم هرکدام ۳ الی ۴ سانت بلندتر هست
و پدرم قد خیلی معمولی داره و ۱۷۵ هست
ایا این قد برای خانومی در سن من زیاده یا عادیه؟
معمولا افزایش قد ارثی هستش و میانگین قد پدر و مادر به اضافه چند سانت بیشتر میشه. در مورد شما هم پدرتون خیلی قد کوتاه نیستن و شما هم کوتاه قد محسوب نمیشید.
افزایش قد شما تا ۱۸ سالگی ادامه داره.
سلامن دختری ۱۴ ساله هستم قدم ۱۵۵ هست و وزنم ۵۶ آیا قدم خوبه؟ یا کوتاهه؟
افزایش قد تا سن ۲۰ الی ۲۱ سالگی میتونه ادامه پیدا کنه و باید این معیار توسط فوق تخصص غدد بررسی بشه.
سلام من بهار هستم ۱۱ و سال ۵ ماهم هست
قدم ۱۴۵ هستش
مادرم قدش ۱۶۰ و خورده ای
پدرم هم ۱۷۵
آیا من تا چند سانت قد میکشم میخواهم بلند از مادرم شوم
بر اساس فرمول قد و تناسب قد پدر و مادر قاعدتاً قد شما از مادرتون بلندتر خواهد شد ولی برای بررسی بیشتر به فوق تخصص غدد باید مراجعه کنید.
سلام من ۱۵ سالمه و ۱.۴۹ هستم.
مادرم هم ۱.۵۱ و پدرم ۱.۷۵ هست.
وضعیت قد من چطوره؟
چون درسنین رشد هستید باز هم امکان افزایش قد وجود داره.
و در ضمن کلن میانگین قدی پدر و مادرتون هم بلند نیست.
به فوق تخصص غدد مراجعه کنید.
خوشبحالت سارا ایکاش من مثل تو بودم و قدم بلند میبود… اونوقت اعتماد بنفس بیستری داشتم و خوشحالتر میبودم
با سلام میخواستم بدونم خانمی ۲۵ سال باقد ۱۴۷ و وزن ۶۷آیا امکان کمک به افزایش قد آن هست
خیر معمولا تا سن ۱۸ سالگی رشد استخوان‌ها متوقف میشه.
منم همینطور
سلام من عالیه هستم سن من ۱۹ سالم هست قد من ۱.۵۰ هست وزنم ۶۵ کیلو گرام
پدر من ۱.۷۰. قدش است و مادرم ۱.۵۴ یعنی مادرم کوتاه است
ایا قد من خوبه ؟ یا کوتاه ؟
و بهترین قد تا چندی برای دختر. وزن ۶۵
احتمال بیشتر شدن قدتون با توجه به سنتون کمه
و چون والدین بلند قدی ندارید احتمالا بلندتر از این نخواهید شد
من ارزومه که قدم کوتاه باشه من ۱۵ سالمه و قدم ۱۷۴ ایناست 😢😭😭
من عاشق قدبلندم
من هستم
سلام من متولد۱۳۸۶هستم و حدودا۱۷سالمه به نظرتون افزایش قد خواهم داشت؟ من وقتی قدم و انداره میگیرم متفاوت یکبار ۱۶۲یکبار ۱۶۴و۱۶۵و همینطور متغیر البته که من مشکل قوز رو هم دارم ممنون میشم راهنمایی کنید
تا ۲۰ سالگی روند افزایش قد رو ما به‌طور معمول داریم. با ورزش تغذیه مناسب اینقدر رو میشه افزایش داد. در مورد مشکل قوزتون هم بهتره به ارتوپد مراجعه کنید تا اقدامات لازم رو براتون انجام بدن.
سلام قد من ۱۶۰ هستش و ۱۲ سالمه و چند ماه دیگه ۱۳ سالم میشه به نظرتون قدم رشد میکنه؟
بله تا سن ۱۸ سالگی رشد ادامه داره.
سلام ، من ۱۷ سالمه قدم ۱۴۷ سانتی متر و وزن ام ۳۶ کیلو آیا رشد غیر عادی است و امکان رشد وجود دارد.
اگر سابقه ریزنقشی در خانواده ندارین، به متخصص غدد مراجعه کنید؛ قابل اصلاح هست تا حدودی.
سلام من سه ماه دیگه بیست ساله میشم و قدم۱۴۵.۵هست و بعد ۱۳سالگی رشد نکردم . آیا مبتلا به نانیسم محسپب میشم؟
باید توسط فوق تخصص غدد بررسی بشید.
تا فرصت هست اقدام کنید.
من مونثم ۱۶ سالمه
۱۶۲ سانتم
مادرم ۱۶۵(ژنتیک خانواوه ی مادرم به شدت بلنده دایی هام +۱۹۰ هستن و خاله هام ۱۸۵)
پدرم ۱۷۶(پدرم خانوادتا یکم کوتاه قدن)
قد من چقدر دیگه رشد میکنه؟
قدم بصورتی ارثی
شما تا ۲۰سالگی افزایش قد خواهید داشت.
با ورزش و تغذیه مناسب میتونید بیشترش هم کنید.
من ۱۳ سالمه دارم میرم ۱۴ قدم ۱۷۰ به نظرتون بازم رشد میکنمم؟؟
واسه سن من قدم بلندهه؟؟
بستگی به ژنتیک داره.
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۷۲ من نمیخوام دیگه قدم رشد کنه باید چیکار کنم احساس میکنم قدم خیلی بلنده🥲
قد تابع ارث هست و نمیشه و نباید جلوش رو گرفت.
سلام من دخترم ۱۹ سالمه و قدم ۱و۸۲ سانتی متر است ، ایا رشد قدم متوقف میشه یا بازم رشد میکنم
گاهی تا ۲۰ سال هنوز قد رشد میکنه.
سلام من نوزده سالمه اندازه قدم متغیره بین ۱۵۴ تا ۱۵۸ احتمالا بخاطر گودی کمر میتونه باشه؟دوستدارم ۱۶۵ یا ۱۶۰ حداقل قدم باشه،آیا هنوز فرصت دارم؟
قدتون کوتاه نیست. اگر صفحه رشد بسته نشده باشه میشه مجدد قد بکشید.
سلام من دخترم ۱۸سالمه قدم هی بالا پایین میشه یک بار ۱۶۳هست یه بار ۱۶۶ میخوام بدونم قدم بلند میشه ینی امکان رشد داره یا نه
قد تحت تاثیر ارث و تابع قد پدر و مادره.
با سلام
من دختری با قد ۱۴۵ و ۱۷ سال سن و صفحه رشدم هم با عکس گرفتن گفتند بسته شده. چکار کنم . راهی هست برای افزایش قد. به متخصص غدد در تهران مراجعه کنم تاثیر داره؟ با تشکر
این موضوع در حیطه تخصصی فوق تخصص غدد هست ولی من تا جایی که می‌دونم اگر صفحه رشد بسته شده باشه عموماً دیگه نمیشه کاریش کرد.
سلام بنده چند ماه دگر وارد ۱۵ سالگی میشوم.
قدم ۱۶۰ است. آیا قدم برای سنم نرمال است؟ آیا میتونم بیشتر قد بکشم؟
هنوز جا برای قد کشیدن دارید و احتمالاً قدتون بلندتر خواهد شد.
سلام من دخترم ۱۹ ساله قدم بین ۱۵۴ تا ۱۵۸ متغیره بنظرتون قدم بلند تر میشه حداقل ۱۶۰؟قد مادرم ۱۵۸ و قد پدرم ۱۷۸
باید به فوق تخصص غدد مراجعه کنید که مشخص کنند صفحه رشدتون بسته شده یا نه.
سلام من ۱۶سالمه و قدم ۱۶۷ایا باز هم رشد میکنم یا خیر
بستگی به قد والدین‌تون داره.
من ماه دیگه ۱۲ ساله میشم
قدم ۱۵۵ هستش با وزن بین ۴۶ تا ۴۸
مادرم قدش ۱۷۰ هست
پدرم قدش ۱۸۶ هست
آیا قد بلند هستم با توجه به سنم؟
و اینکه به نظر شما قدم در سن ۱۸ سالگی چند می شود؟
رشد قدی هر فرد تابع فاکتورهای مختلفه که یکی از اون‌ها قد پدر و مادره قاعدتاً بر اساس قد پدر و مادرتون شما در آینده قد بلندی خواهید داشت ولی فاکتورهای محیطی مثل تغذیه ورزش هم میتونه روی قد موثر باشه.
سلام من ۱۴ ساله هستم و دخترم من بعد از ۱۰ سالگی به بلوغ رسیدم رشد قدی نداشتم مادرم ۱۴۹ و پدرم ۱۷۰ قدشونه
دکتر که رفتم پارسال گفت صفحه رشد بسته شده
خودم ۱۴۶ نیم هستم به نظرتون میتونم با ورزش به ۱۵۰ برسم؟
ورزش میتونه روی قد تاثیر داشته باشه ولی باز هم نظر فوق تخصص غدد رو بپرسید شاید راه دیگه‌ای هنوز وجود داشته باشه.
سلام من دختری چهارده ساله هستم قدم ۱۶۳هست و قد پدرم ۱۷۸و قد مادرم ۱۶۱. به طور متوسط چند سانت دیگه رشد میکنم
قد تحت تاثیر فاکتورهای زیادی هست.
با توجه به تغذیه وورزش ومراجعه به پزشک غدد میتونید افزایش قد بیشتری داشته باشید.
سلام من دخترم ۱۴ سالمه قدم هم ۱۶۰ هست بنظرتون نرماله یا کوتاهه؟
شما تا حدود بیست سالگی رشد خواهید داشت
احتمالا حداقل ۳تا ۴ سانت دیگه هم به قدتون اضافه میشه
نگران نباشید
ورزش وتغذیه سالم وخواب کافی رو یادتون نره
درود بر شما
من دخترم؛و ۱۴ سالمهوزنم هم ۵۲ هستشو قدم هم ۱۶۵ خوبه از نظر شما؟؟
وزن وقد تابع عوامل مختلف هستند ولی بله خوبه
سلام من ۱۶سالمه و قدم۱۷۲ و وزنم ۶۵مادرم ۱۶۷و پدرم۱۸۵ میتونم قدمو کوتاه تر بکنم؟
معمولاً ما چیزی نداریم که جلوی رشد قد رو بگیره.
درود برتو
چرا میخای قدت رو کوتاه تر بکنی الان همه دوست دارن قدشون بلند باشه
من ۱۱ ساله هستم ۱۶۰ قدم و وزنم۴۴ کیلو هست
پدرم۱۹۰ مادرم۱۷۸هست
قدم خوبه؟
قد تابع عوامل مختلف هست ولی با توجه به قدی که الان داریم قدتون عالیه.
سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۹ و وزنم هم ۵۲ هست و صفحه ی رشدم بسته شده آیا امکانش هست که تا قبل از ۱۸ سالگیم بتونم حداکثر ۴ ، ۵ سانت رشد کنم ؟
اگه واقعاً صفحه رشد بسته شده باشه، رشد قدی ممکن نیست یا خیلی خیلی کمه نهایتا ۱-۲ سانت. ولی اگه هنوز بسته نشده، با ورزش، خواب و تغذیه خوب ممکنه تا ۴-۵ سانت رشد کنی.
باید به پزشک مراجعه کنید و با عکس مچ دست، مورد بررسی قرار بگیرید.