کمردرد پس از زایمان از موارد شایع گزارش شده از سوی مادران است. عوامل زیادی از جمله تغییرات هورمونی و فیزیکی طی بارداری و همچنین حمل کودک می‌تواند منجر به درد شود.
معمولا این عارضه طی چند ماه بعد از زایمان خود به خود بهبود پیدا می‌کند یا انجام تمرینات ورزشی ملایم به شما در مقابله با این عارضه کمک خواهد کرد.
اگر احساس درد در کمر پس از زایمان شدید است، حتما برای بررسی بیشتر و درمان کمردرد به پزشک متخصص مراجعه کنید.
آیا کمردرد پس از زایمان شایع است
بسیاری از خانم‌ها سفتی کمر و درد بعد از زایمان را تجربه می‌کنند. اگر این حالت مراقبت از کودک را برای شما سخت کرده تا مدتی طبیعی است.
این عارضه بعد از زایمان شایع است و بسیاری از خانم‌ها این حالت را گزارش می‌دهند. تحقیقات نشان داده است که تا حدود ۲۰ درصد از خانم‌ها این علائم را برای سه تا شش ماه بعد از زایمان تجربه خواهند کرد.
علاوه بر این امکان تجربه درد دنبالچه را پس از زایمان دارید یا ممکن است در ناحیه بالای کمر خود نیز احساس درد هنگام بلند کردن کودک، قوز کردن کمر هنگام شیردهی، خم شدن برای بلند کردن تخت یا کالسکه کودک و… داشته باشید.
بررسی دلایل احتمالی
بسیاری از تغییراتی که منجر به کمردرد در بارداری شده است، می‌تواند باعث کمردرد پس از زایمان نیز بشود. طی بارداری رحم در حال انبساط باعث کشیده شدن و تضعیف عضلات شکم می‌شود و به دنبال تغییر وضعیت ایجاد شده به کمر فشار وارد خواهد شد.
اضافه وزن در طی بارداری و پس از آن منجر به افزایش فشار روی مفاصل می‌شود. همچنین تغییرات هورمونی در بارداری که شما را برای زایمان آماده می‌کند، مفاصل و رباط‌هایی که به لگن شما متصل است را شل می‌کند.
بدن در طی این ۹ ماه از بارداری دچار تغییرات فیزیکی و هورمونی زیادی شده است و اثرات ناشی از این تغییرات به یکباره از بین نمی‌رود و می‌تواند باعث ایجاد علائمی از جمله احساس کمردرد پس از زایمان شود.
علاوه بر این موارد ذکر شده عوامل دیگری نیز در ایجاد چنین دردی بعد از زایمان نقش دارد. به‌طور مثال برخی از مادران به‌صورت ناخواسته هنگام شیردادن وضعیت نامناسبی دارند.
گاهی ممکن است تنها به شیردهی کودک خود تمرکز داشته باشید و در حالی که به پایین نگاه می‌کنید به عضلات گردن و بالای کمر شما فشار وارد شود.
کمردرد پس از بارداری تا چه زمان ادامه دارد؟
معمولا این عارضه طی چند ماه پس از زایمان بهبود پیدا می‌کند، اگرچه برخی طی مدت زمان بیشتری احساس درد خواهند داشت.
اگر قبل از بارداری یا در طی آن این درد را داشتید، به احتمال زیادی پس از زایمان نیز این عارضه را تجربه خواهید کرد. اضافه وزن منجر به بدتر شدن انواع کمردرد می‌شود. اگر مدت زمان زیادی است که دچار آن شده‌اید حتما باید به پزشک برای درمان مراجعه کنید.
آشنایی با راهکارهای درمانی
راهکارهای درمانی بسیاری وجود دارد که در ادامه چند مورد را ذکر خواهیم کرد:
انجام تمرینات ملایم
برای شروع ورزش می‌توانید از تمرینات ساده و ملایم مانند پیاده‌روی شروع کنید. معمولا پیاده‌روی پس از زایمان طبیعی و سزارین خطری برای شما ندارد.
برای انجام تمرینات بیشتر می‌توانید با پزشک متخصص مشورت داشته باشید، در صورت اجازه پزشک می‌توانید تمریناتی را نیز به برنامه روزانه خود اضافه کنید که منجر به تقویت عضلات کمر و شکم می‌شود.
تمرینات کششی ملایم یا یوگا را امتحان کنید. توجه داشته باشید که نباید تمرینات کششی بیش از حد یا تمرینات شدید انجام دهید.
تمرین برای داشتن حالت بدنی مناسب
باید به این نکات در طول روز توجه داشته باشید:
- باید هنگام نشستن و ایستادن بدن خود را کاملا صاف نگه دارید.
- هنگام شیر دادن به نوزاد در هر دو زمان شیردهی و شیر دادن با شیشه شیر باید به وضعیت بدن خود توجه داشته باشید. یک صندلی راحت با تکیه مناسبی برای کمر و دست خود استفاده کنید. زمان شیردهی باید کودک را به سمت سینه خود بیاورید نه اینکه شما خم شوید.
- همیشه برای بلند کردن هر وسیله‌ای یا کودک خود از کمر خم نشوید، زانو پای خود را خم کنید تا فشار به کمر شما وارد نشود.
- اگر سزارین کرده‌اید تا مدتی نباید وسیله سنگینی بلند کنید.
بیشتر بخوانید: ارتباط کمردرد با بی‌حسی نخاعی در سزارین
راهکارهایی برای خود مراقبتی برای رفع کمردرد پس از زایمان
نکات مراقبتی به کاهش درد و مقابله با آن کمک می‌کند یا می‌تواند تسکین موقتی ایجاد کند. در ادامه موارد موثر را خواهیم گفت:
- زمانی که پزشک به شما اجازه داد، می‌توانید در وان آب گرم قرار بگیرید.
- از کمپرس سرد یا گرم در ناحیه‌ای که احساس درد دارید استفاده کنید.
- برای تسکین عضلات کشیده، کمردرد و شانه‌های منقبض شده باید نواحی مورد نظر را ماساژ دهید.
- با مشورت پزشک می‌توانید تحریک الکتریکی عصب (TENS) از طریق پوست را داشته باشید.
دیگر روش‌های درمان کمردرد
مصرف داروهای مسکن
بیش از دوزی که به شما توصیه شده است نباید مصرف کنید یا اگر متوجه شدید با میزان دارویی که پزشک برای شما تجویز کرده است، بهبود پیدا نمی‌کنید حتما به پزشک گزارش دهید.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپیست تمریناتی را جهت تسکین یا پیشگیری از کمر درد پس از زایمان به شما آموزش خواهد داد.
درمان‌های جایگزین مانند طب سوزنی یا کایروپراکتیک
شواهدی که در خصوص نتیجه انجام این آزمایش‌ها وجود دارد نشان می‌دهد که چنین درمان‌هایی تسکین درد را به دنبال دارد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
همانطور که گفتیم با وجود اینکه کمردرد پس از زایمان شایع است و معمولا طی چند هفته نیز برطرف می‌شود. در صورتی که درد طولانی یا شدید باشد نشانه مشکل عصبی زمینه‌ای یا حتی عفونت است.
اگر متوجه هر یک از این موارد شدید، حتما در اسرع وقت مشکل خود را با متخصص درد در میان بگذارید:
- درد شدید است یا به تدریج بدتر می‌شود.
- درد پس از وارد شدن ضربه رخ داده یا همراه با تب ایجاد شده است.
- احساس در یک یا دو پای خود را از دست داده‌اید یا به‌طور ناگهانی احساس ضعف یا ناهماهنگی می‌کنید.
- احساس در ناحیه کشاله ران، ناحیه تناسلی یا باسن را از دست داده‌اید.
- این درد ادرار کردن یا اجابت مزاج را برای شما سخت کرده است یا بی اختیاری ادرار را تجربه می‌کنید.
بدون دیدگاه